Vitamin D: Health Panacea or false Prophet?

CiteraIn light of these counterbalancing observations, curbing excessive enthusiasm for universally increasing vitamin D intake recommendations may be in order.

Edit: fixade länken.

Citat från: Andreas skrivet 2012-11-22 16:32
I så fall låter det ju som att 2000 IE-tabletterna du länkar till är alldeles onödigt starka..?

Att ta mer än nödvändigt är dumt. Speciellt som D-vitamin visst inte är helt utan biverkningar, vanligast verkar vara att det börjar klia (det har jag sett flera skriva om) och vissa verkar även få sömnsvårigheter.

http://michelblomgren.blogspot.se/2011/11/biverkningar-av-d-vitamin.html

Intressant artikel, ja du har nog rätt i det, beter safe than sorry"

I så fall låter det ju som att 2000 IE-tabletterna du länkar till är alldeles onödigt starka..?

Att ta mer än nödvändigt är dumt. Speciellt som D-vitamin visst inte är helt utan biverkningar, vanligast verkar vara att det börjar klia (det har jag sett flera skriva om) och vissa verkar även få sömnsvårigheter.

http://michelblomgren.blogspot.se/2011/11/biverkningar-av-d-vitamin.html

Citat från: Andreas skrivet 2012-11-21 10:04
...Men hur många tabletter behöver man äta för att komma upp i de 75 nano-mol som behövs enligt artikeln jag citerar i första inlägget?

Hittade denna:
In the current Neurology study, high blood levels of vitamin D were defined as readings of 75 nanomoles per liter (nmol/L) or above. The Institute of Medicine, a non-profit group affiliated with the U.S. National Academy of Sciences, has said people should aim for blood levels of 50 nmol/L, which can be achieved with vitamin D supplements of 600 international units (IU) per day, or 800 IU for those older than 70.

Citat från: webguide skrivet 2012-11-20 14:32
Ja, men då pratar vi mycket höga doser och inte alls i närheten av de som man får i sig via kosttillskott vid normaldosering.
Läs här...

Tack.

I din första länk http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/vitamin-d-toxicity/ står att alla kända fall av dvitaminförgiftning har skett vid intag av mer än 40000 IE (1000 ug) per dag. Där står också att gränsvärdet för säker kalcidiolnivå (25(OH)D) i blodet är 100 ng/mL (250 nmol/L).

I din andra länk http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Toxicity står att intag av mer än 1250 ug per dag (50,000 IE) i flera månader kan skapa förgiftning. Längre ner står att rekommenderad dagligt intag i EU är 5 µg och att maxintag för vuxna är 250 µg/dag (10,000 IE).

Kapslarna du länkar till i #1 innehåller alltså 2000 IE (50 ug) per tablett. Man får alltså äta 5 stycken för att nå upp till maxintag inom EU. Men hur många tabletter behöver man äta för att komma upp i de 75 nano-mol som behövs enligt artikeln jag citerar i första inlägget?

Man skall ut och röra på sig mera vintertid, även om det är mulet så ger ljust positiva effekter. Och man bör äta mera varierad kost, inte bara äta muskelköttet på djuren!

Jag har börjat käka en hel del D-vitamintillskott under vinterhalvåret efter att bl.a. sett den här föreläsningen:
http://www.youtube.com/watch?v=syRaJVIBNnw

Citat från: Andreas skrivet 2012-11-20 13:29
Ah, har du ätit och läst på om d-vitamin kanske du kan svara på dessa ur minnet:

Citera
1) Finns det nån risk att överdosera d-vitamin som tas som tillskott?

Ja, men då pratar vi mycket höga doser och inte alls i närheten av de som man får i sig via kosttillskott vid normaldosering.
Läs här: http://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/what-is-vitamin-d/vitamin-d-toxicity/
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D#Toxicity
och http://www.webmd.com/osteoporosis/features/the-truth-about-vitamin-d-can-you-get-too-much-vitamin-d

Citera
2) Är det omöjligt få i sig tillräckliga mängder d-vitamin via mat?

Det är svårt, man måste äta mycket om man skall komma upp i de nivåer man rekommenderar för att ge de "nya" effekter man har upptäckt.

Här är en artikel från läkartidningen: http://www.lakartidningen.se/includes/07printArticle.php?articleId=16289

Ah, har du ätit och läst på om d-vitamin kanske du kan svara på dessa ur minnet:

1) Finns det nån risk att överdosera d-vitamin som tas som tillskott?

2) Är det omöjligt få i sig tillräckliga mängder d-vitamin via mat?

Jag har läst en del om D-vitamin för några år sedan och jag har använt detta preparat: http://skanstullshalsokost.se/vitamin-mineral/102-holistic-d3-vitamin-2000-ie-50-mcg-90-kapslar-7350012330408.html

Kanske skall återuppta det bruket!

"Stora delar av Sveriges befolkning har sannolikt brist på solskensvitaminet D-vitamin. Detta kan ha allvarliga konsekvenser för folkhälsan, med ökad risk för ms, diabetes och tarmcancer ... Det gränsvärde i blodet som Livsmedelsverket anger må vara tillräckligt för att förhindra engelska sjukan, men räcker inte för att skydda mot de allvarliga sjukdomarna... I stället för de 50 nano-mol per liter som nu rekommenderas, visar flera studier att minst 75 nano-mol per liter krävs för att uppnå önskad skyddseffekt."

http://www.svd.se/opinion/brannpunkt/brist-pa-d-vitamin-kan-oka-risk-att-fa-ms_7683332.svd