kjpil: du har inte hittat nåt om vattenförgiftningen på Boston Marathon? Jag ska träffa min läkare i morgon; ska jag anklaga honom för lögn?

Agneta: hittade rapporten och det verkar stämma. Så ingen lögn, massor av löpare som hade för lite natrium tydligen - och en del som vägde mer efter loppet än innan, de hade också minst natrium vilket tyder på mer vattenintag än svettning. Ganska intressant egentligen, det vanliga är väl att man blir uttorkad.

Puh, det var ju skönt att jag kan lita på min läkare
Man undrar ju hur detta återspeglas i vardagen? Det tjatas ju allmänt om att det är så viktigt att dricka mycket. De som lyder (o har en flaska fastvuxen i handen) hur mår deras kroppar egentligen? Hur känner man att något är fel?

Jag har sett ett par rapporter om att speciellt kvinnor ofta har allt för "tunn" urin efter motionslopp och träning mm. Det förekommer även njurproblem pga för stort vattenintag.

Så man kan dricka för mycket i löp sammanhang är klart men i magsjuke dito då?

Kan man dricka sig sämre?!

I princip kan man beräkna vätskeförlust. Väga sig innan och efter träning och mäta vattenintaget - då vet man hur mycket man kan förvänta sig svettas ut under den intensitet och duration som uppmäts. Forskningslitteraturen menar att törst inte är ett bra mått på hur mycket vätska man behöver - att man ofta behöver dricka mer än man känner törst. Att ha salt i drycken är väl oavsett en bra ide om man svettas mycket eller dricker väldigt mycket, det är ju den taskiga saltbalansen som är farlig om man druckit för mycket eller för lite. Att ha druckit för mycket tror jag är väldigt sällsynt, men att dricka för lite är däremot väldigt vanligt.

Här finns jättemycket lättläst information om vätskeintag både för mycket och för lite: - en kille där som hävdar att törst är ett bra mått
http://traningslara.se/blogg/kategorin-vatskeiintag/

Jag tror ju att det är  bra att dricka mycket rent generellt, njurarna är duktiga på att anpassa hur mycket salt som ska ut. Dricker man jättestora kvantiteter kanske det är större chans att vattenlösliga vitaminer kan bli ett problem. Har man sjukdomar som påverkar salt / vätskebalans så kan fallet vara annorlunda.

[url]http://www.sciam.com/article.cfm?id=strange-but-true-drinking-too-much-water-can-kill/url]

Intressant!

Citat från: Kari skrivet 2009-03-01 12:17
Vätskeersättningen man köper och blandar själv smakar pyton.

1 liter svalnat kokt vatten
½ tsk salt
6 tsk socker eller druvsocker

Man ser ju redan här att det kommer vara motbjudande, finns det något mer som är snällt man skulle kunna blanda i?

--

Min senaste blandning innehöll äpple i bitar, lite citron saft, en pressad mandarin, stark frukt te och det ovan. Det fick högsta betyget hittills... 15 av 10 i feber/spy yra... Den vanliga fick 3 av 10 i betyg.

Med stor risk att göra dig besviken så finns det inget du kan göra åt vätskeersättningen. Din egenkomponerade har troligtvis helt motsatt effekt eftersom du har för mycket socker i den vilket snarare försämrar vätskeupptaget ännu mer genom att ge sockerdiarée.

Som max kan man tillsätta en tesked saft eller motsvarande per liter vätskeersättning för att inte rubba socker/saltbalansen.

Yoghurt: Jag blir inte besviken, bara mer nyfiken! Sockerdiarrée vill man ju inte ha eller få som grädde på moset.

Läs här på Vårdguiden vad dom skriver...

Har vi någon som kan reda ut detta som rentav jobbar inom vården?

Jag antar du menar det vårdguiden skriver om salthalten?
Det stora problemet när man gör den själv är att dosera rätt med saltet, det jag menade med din egenkomponerade "Min senaste blandning innehöll äpple i bitar, lite citron saft, en pressad mandarin, stark frukt te och det ovan" är att du troligtvis får för mycket kolhydrater vilket gör själva ersättningen i sig verkningslös.

Sen beror det ju helt och hållet på vad du ska använda den till, som botemedel mot baksmälla så fungerar din variant säkert tillräckligt bra . Ger du den till din sjuka 6 mån bebis så är den inte att rekommendera...

Till små och större barn skall man köpa färdig produkter - helt klart.
Bakfull... Vad är det? Minns inte hur det känns ens..

--

Haha, det blev en ny fråga: Vad skall man dricka när man är riktigt bakis? Treo brus, vatten, Cola eller en kall öl?
Iskall vanlij yoghurt är gott som 17!
Fler förslag, någon? Eller kanske vetenskap rent av?

Citat från: Yoghurt skrivet 2009-03-23 13:04
Din egenkomponerade har troligtvis helt motsatt effekt eftersom du har för mycket socker i den vilket snarare försämrar vätskeupptaget ännu mer genom att ge sockerdiarée.

Jag är lite skeptiskt till sockerdiarée vid de mängderna?

Citat från: kjpil skrivet 2009-03-30 15:43
Jag är lite skeptiskt till sockerdiarée vid de mängderna?

Det beror ju lite på hur mycket som konsumeras, hur sjuk personen är och ålder. Kan i alla fall inte uteslutas.