Företaget iTrim erbjuder viktminskningsråd odyl. Man har delat in tiden i tre faser;
1. 10 veckor för att bryta dina matvanor.Med utgångspunkt från din egen status får du tre möjligheter; pulvermatersättning alla tre målen per dag, pulverersättning vissa måltider och inget pulver men nyttig mat.
2. Förbättring resten av året dvs 42 veckor, nya matvanor för resten av ditt liv.
3. Stabilisering år 2. Behåll din vikt.
Det är säkert toppen, jag har en kompis som gjort det men för mig är tanken på att leva på pulversoppa och "bars" i 10 veckor kräksjukeframkallande :-\. Vad säger ni ?
Kan ni ersätta samtliga måltider med pulversoppa i 3 olika smaker (choklad, jordgubbe och sparris) i 10 veckor / 70 dagar/ 210 måltider ?
Jag skulle aldrig greja det. Många här på jobbet körde iTrim för nåt år sen - men de allra flesta har gått upp igen när de slutade.
Rössner kör mkt på liknande koncept tror jag - vlcd. Tanken är väl att motivationen ska öka med stor initial viktnedgång? Själv ställer jag mig lite tveksam till om måltidsersättning är rätt väg för alla till långsiktiga matvanor?
Överskriften låter maxad BANTA MED PULVER är ett utomordentligt bra sätt, se bara till så du inte får ett frispel och ser skära elefanter i trädgården. ??? :o ;D
/rolf
hur svårt är det att gå ner i vikt på "normalt" sätt? gör av med mer kalorier än du stoppar i dig! jag har provat div. måltidsersättare och liknande och det är knappt så man orkar gå till jobbet till slut - man orkar helt enkelt ingenting. bättre att äta riktig mat och motionera regelbundet. vissa använder såna här dieter till en s.k. kickstart i viktnedgången, men det är bara att lura sig själv eftersom det inte bygger på långsiktighet.
Jag har egentligen ingen åsikt om hur man bantar "bäst" eller effektivast. Jag ville bara veta om fler än jag såg rosa elefanter om man inte får tugga och känna textur i munnen under 10 veckor. Uppenbarligen är så fallet.
Jag har faktiskt gått på Huddinge hos Rössner och de har lite olika upplägg beroende på dig själv. Jag fick köra nyttig mat och träning och självklart går man ner då.
Att mat/träning inte funkar supereffektivt är för att man har dålig disciplin med både maten och motionen. Eller man och man...jag :-) och jodå crlhrv - det är svårt som vid alla grönsvansade isbjörnar! Det är svårt att på egen hand lägga om matvanor, förändra sättet man förhåller sig till mat och ändra det tankesätt som gör att man äter. Ungefär som att lägga av med alkohol själv, eller heroin för den delen. Kanske inte lika svåra abstinensbesvär dock.
Det är ju ganska hemskans svårt att att gå ner i vikt, för väldigt många. Teorin är enkel - men praktiken är riktigt bökig för många människor. Det som faktiskt fungerat för mig - även om jag pausar just nu pga graviditet - är mycket långsam och långsiktig viktminskning med LITE bättre matvanor, LITE mindre godis/fika/mm, LITE mer motion (från en redan ganska hög nivå) och en hel del mer vardagsmotion.
Även om jag var skeptiskt så måste nog säga att Nutrilett fungerade över förväntan för mig. Kycklingsoppan är delikat =) Visst är det så att tillfälliga pulverspäkningar aldrig kan ersätta en bättre kosthållning och daglig motion men jag ville kickstarta och rev av mig 12 kg på 2 veckor och sedan är det naturligtvis upp till mig att fortsätta den dagliga motionen, motivera ett lagom intag av 'fel' mat men så mycket kan jag säga att detta var ganska enkelt och inte alls så överj-vligt som vissa vill få det till.. Visst, jag sträckläste kokböcker, följde än fler matbloggar, saknade texturen hos fin mat och tvingades fortfarande laga mat åt familjen men att se vågen visa minus varje dag sporrade mig än mer att fortsätta.
På veckosluten tillät jag mig både vin och mat av bästa kvalisort vid minst ett tillfälle
/Fred
Är kycklingsoppan rent god alltså, eller skojar du med smileyn?
Är såna här pulver goda överlag?
Hur nyttiga är pulvren, innehåller alla fabrikat all näring/vitaminer/mineraler man behöver eller måste man kombinera med vitaminpiller? Finns det pulver som innehåller annat än ren näring typ "naturläkemedelsaktiga" saker?
Andreas, Kycklingsoppan är faktiskt riktigt ok. Vidare anände jag mig av olika s.k. 'shakes' med smak av choklad, skogsbär och vanilj. Detta var det enda jag drack och jag fick i mig allt jag behövde, på slutet försökte jag byta ut Nutrilettsopporna mot varma koppen och andra pulversoppor men usch vad hungrig och trött jag blev av det - så visst innehåller de iaf det min kropp behövde för att gå runt. Utöver en Berocca ibland bara för saken skull (sötman ;-) åt jag inga tillskott
Jag har provat en del bantningspulver genom åren utan resultat; har jag gått ner några kilon så har jag snabbt tagit igen det med råge. Jag blev alldeles galen o trodde att jag aldrig i hela mitt liv skulle få någon mat. Jag fungerar likadant vid fasta; panik!! :o
Det pulver jag har tyckt bäst om är Modifast, både deras soppor o drinkar är goda. Jag köpte direkt på nätet o fick rätt stor variation (jätteviktigt, annars tröttnar jag samma dag)
OT: Undrar om inte killar är tålmodigare vid bantning; jag har träffat många av dom som konstaterat: "Jaha, är det detta jag ska äta"? Så gör dom det o går ner en massa i vikt, hatade av alla konstrande tjejer som sitter runt om dem i VV-klassrummet ;D
Citat från: agnetasch skrivet 2009-03-25 10:49
OT: Undrar om inte killar är tålmodigare vid bantning; jag har träffat många av dom som konstaterat: "Jaha, är det detta jag ska äta"? Så gör dom det o går ner en massa i vikt, hatade av alla konstrande tjejer som sitter runt om dem i VV-klassrummet ;D
Jag tror inte killar är tålmodigare - bantning är mycket svårt för nästan alla. Killar har över lag mer problem med övervikt tror jag - och garanterat mer bukfetma. Män har också generellt högre energiförbrukning än kvinnor - vilket gör att de inte behöver äta lika lite för att gå ner i vikt - möjligt att det skulle kunna göra saken lite lättare?
Personligen måste jag hålla koll nästan hela tiden för att inte lägga på mig som i gamla dagar. Vikten svänger ganska påtagligt när jag ibland faller in i gamla vanor. Men "bantning" är det inte fråga om för min del.
Skönt att fler än jag får panik vid tanken på pulverlivet :-)
Hur fungerar de här pulvren långsiktigt, blir det en hållbar viktminskning eller går ni upp efteråt igen?
Av de personer som jag känner som har gjort stora viktminskningar och lyckas hålla vikten har SAMTLIGA lagt om sin kost och börjat äta nyttigt och börjat motionera mer. Det har varit förändringar som de har gjort och sedan fortsätter med.
Är det någon som vet något annat sätt att få en hållbar viktminskning?
CII, Jag gissar att alla som ojjar sig över att pulverdieten inte gev dem en långsiktig viktminskning inte lade om sina vanor efter avslutad diet så vill man inte fortsätta äta pulver livet ut så är naturligtvis korrekt kost och daglig motion den enda metoden.
Jag har ingen aning om hur det funkar långsiktigt - kan rapportera hur kompisen mår efter sommaren :-)
Men vadå långsiktigt? Det är väl inget trolleripulver som gör att man aldrig mer går upp i vikt. Det beror väl på vad man äter när man slutat med pulvret.
På överviktsenheterna används pulvret för att få en flygande start medan man förbereder en omläggning av matvanor. Då fyller pulvret en funktion. Men att göra som jag; pulver-hetsätning-pulver-hetsätning är ju helt förkastligt men alla är ju inte lika präktiga o håller sig till "korrekt kost o daglig motion" :-[
Jag tror att ni alla har missuppfattat vad ett bra pulver är. Det såldes i Helsingör man var vaken dygnet runt och glad som en speleman och mat glöm det.
Efter en vecka utan mat och sömn då kom elefanterna och hälsade på. ;D ;D
Viktnedgång på en vecka var väl ca 10 kg. Lite sliten i psyket och allmänt olustig. 3 dagas sömn ny meny :o
/rolf
långsiktigt ?????????????????????
Hehe om man kör pulver+mat skulle pulvret kunna betraktas som ett kosttillägg istället för tvärtom?
Citat från: roffekock skrivet 2009-03-30 14:15
Det såldes i Helsingör man var vaken dygnet runt och glad som en speleman och mat glöm det.
Det var tider det! Om man löser upp dagens pulver i Red Bull kanske man kan få en liknande effekt ;)
Passa er för äkta Helsingörpiller. Efedrin!
Haha ! Ja, i Hollywood används ju också en pulverdiet...av den typen som man snusar i näsan :-) Men det var kanske inte riktigt det jag ville åt här. Eller så. Men går ner i vikt gör man ju tydligen.
Kan det kanske ha varit Efedrin i detta?: Cecilia Waerner köpte Brasilianskt bantningspulver på internet och åkte in på akuten med " hjärtklappning, kräkningar, blödande näsa, sprängröda ögon och förstorade pupiller". Cecilia: "– Det var en riktig tabbe. Jag låg svårt sjuk i fyra, fem dagar, trycket i blodkärlen var så högt att det bara sprutade när de skulle ta blodprov. I flera veckor efteråt hade jag återkommande huvudvärk" http://www.svd.se/nyheter/inrikes/artikel_1847077.svd
Och vad sägs om det här då?: Bloggaren Kajsa har jämfört bantningspulvrena Modifast och Nutrilett med sempervälling för bebisar - Modifast = 880 kcal, Nutrilett = 550 kcal och sempervällingen 700 kcal. "Energibeskrivningen är ungefär densamma på alla kartongerna, enda undantaget är att vällingen innehåller mer kolhydrater och mindre protein och något mindre av två vitaminer. ... Två veckors vällingkur kostar 140 spänn. Två veckors bantningspulver går på nästan en tusenlapp." http://kajsasliljekonvaljer.blogspot.com/2008/07/banta-p-pulver-del-2.html
Andreas.
Det kan vara efedrin som givit den reaktionen.. Hjärtat påverkas av ededrin och just de stora pupillerna tyder ju på att det är något centralstimula (vilket efedrin är.. kan jämföras med anfetamin, de är ju lika rent kemiskt).
Efedrin verkar rätt så vanligt i utländska bantningspreparat, men i Sverige är det läkemedelsklassat (och därmed förbjudet att köpa/sälja). Det finns ju svenska sajter som säljer sådana ändå på internet. LepigenX är väl den mest kända just nu.
På tal om amfetaminderivat som bantningsmedel. Tror inte det är så stort i Sverige - men förekommande.. i USA är det stort. De har precis undersökt hur de som använt amfetamin/amfetaminderivat i bantningssyfte fått för långtisresultat på vikten. Förutom alla kända negativa effekter av amfetamin så verkar det dessutom som om de som bantat med det får värre fetma och större ätstörningar longterm som reslutat av drogen. Det har alltså sjukt stor negativ effekt på sikt med sådana metoder.
"The amphetamine derivatives consumption is associated with higher levels of eating psychopathology and a more severe overweight."
Självklart är det massa cofounders som vanligt.. men det verkar ganska rimligt när man läser artikeln. - Slutsatsen är väldigt försiktig.
Amphetamine derivatives and obesity. Appetite. 2009 Apr;52(2):405-9. Epub 2008 Dec 3.
Jag har sett liknande studier förr om åren, Karl-Johan. Vi landar säkert i en grupp där man redan innan pillren haft ett tröstätarbeteende. Som vanligt har man inte tagit tag i roten till det onda, smärtan man dövar utan försöker få det att handla om vikt. Säger man inte att många överviktiga är experter på att banta...
Verkar rimligt Mickan. Handlar säkert om helt andra saker än mat för många - inget jobb för dietisten med andra ord :/ Är det symtom på samhällsstruktur vi talar om?
Citat från: Andreas skrivet 2009-03-31 12:43
Två veckors vällingkur kostar 140 spänn
Det skulle roa mig att se henne äta välling morgon, middag kväll i två veckor. Fast det skulle ju betyda motion; att klättra på väggarna är antagligen konditionskrävande ;D
Citat från: kjpil skrivet 2009-03-31 18:29
På tal om amfetaminderivat som bantningsmedel. Tror inte det är så stort i Sverige - men förekommande.. i USA är det stort.
Nu kanske inte man räknar just efedrin till anfetaminderivat.. men de är ju lika rent kemiskt..
Själv tror jag att efedrin är relativt vanligt i Sverige. Jag har stött på användandet i många grupper av människor och till och med blivit erbjuden detta på en av Sveriges största ungdomscommunity. Störst användande tror jag dock finns hos "oseriösa" kroppbyggare (efedrin är dopingklassat där av oseriösa, tävlar man så undvikar man efedrin). Sk. stackers är vad jag upplever ganska vanligt i gymkretsar.. Men många vet inte vad de stoppar i sig. (man använder stackers då man deffar, alltså minskar kroppsfettet i syfte att göra muskler mer synligt)
Har sett på många hälsosajters forum att stackers nämns i bantningssyfte.
Intressant diskussion.
Jag är överviktig, har inte alltid varit det dock men i samband med en idrottsskada la jag ner motionen men minskade inte maten...en klassiker. Maten har fått ta plats som tröst, belöning och ångestdämpare så visst är det för många överviktiga ett symptom på annat. Kanske ett beroendebeteende, vad vet jag ?
Har funderat på allt; operationer, fasta, pulver mm mm men små roliga piller har liksom aldrig föresvävat mig - känns liksom hälsosammare att vara fet än att vara kokainberoende ?
Citat från: Miss Fish skrivet 2009-04-01 17:24
Störst användande tror jag dock finns hos "oseriösa" kroppbyggare
hehe.. hur tror du att "seriösa kroppsbyggare" som tävlar etc. blir så stora och smala?
Citat från: kjpil skrivet 2009-04-02 13:49
hehe.. hur tror du att "seriösa kroppsbyggare" som tävlar etc. blir så stora och smala?
De deffar utan efedrin? Seriösa använder sig väl varken av anabola steroider eller andra olagliga preparat.
Citat från: Miss Fish skrivet 2009-04-02 15:41
De deffar utan efedrin? Seriösa använder sig väl varken av anabola steroider eller andra olagliga preparat.
Professionella bodybuilders?
Citat från: kjpil skrivet 2009-04-02 16:13
Professionella bodybuilders?
Att vara professionell betyder väl att man bygger karriären kring bodybuilding, så långt tycker jag inte man ska gå för att kalla sig seriös kroppsbyggare. Det kan ju vara ett fritidsintresse, precis som det finns de som älskar att träna löpning och springa maraton så finns de de som älskar att bygga sin kropp och visa upp den på tävling.
Citat från: Filippa skrivet 2009-04-02 09:03
Intressant diskussion.
Jag är överviktig, har inte alltid varit det dock men i samband med en idrottsskada la jag ner motionen men minskade inte maten...en klassiker. Maten har fått ta plats som tröst, belöning och ångestdämpare så visst är det för många överviktiga ett symptom på annat. Kanske ett beroendebeteende, vad vet jag ?
Har funderat på allt; operationer, fasta, pulver mm mm men små roliga piller har liksom aldrig föresvävat mig - känns liksom hälsosammare att vara fet än att vara kokainberoende ?
Du duger som du är! Du har rätt i det sista!
För första gången i mitt liv ska jag nu ge mig på detta med pulverbantning. Herbalife ska det bli. Efter barn nr 1 och 2 så rasade kilona av som ingenting men efter nr 3 så händer INGENTING. Ja jag vet att äta mindre, träna mer och gå minst en timme varje dag osv är såååå mycket bättre. Nu är det så att just nu så finns lixom inte tiden för MIG, det mesta av den vakna tiden går till arbete, barn och så matlagning förstås ;D. Frukost och lunch kommer att bytas ut mot pulvermat. Middag lagas som vanligt och äts med familjen - som jag för övrigt aldrig skulle prioritera bort. Det kanske inte funkar, ska i alla fall testa.
Håll tummarna. Hoppas man inte blir yr.
Citat från: annamaria skrivet 2010-08-08 17:21
För första gången i mitt liv ska jag nu ge mig på detta med pulverbantning. Herbalife ska det bli. Efter barn nr 1 och 2 så rasade kilona av som ingenting men efter nr 3 så händer INGENTING. Ja jag vet att äta mindre, träna mer och gå minst en timme varje dag osv är såååå mycket bättre. Nu är det så att just nu så finns lixom inte tiden för MIG, det mesta av den vakna tiden går till arbete, barn och så matlagning förstås ;D. Frukost och lunch kommer att bytas ut mot pulvermat. Middag lagas som vanligt och äts med familjen - som jag för övrigt aldrig skulle prioritera bort. Det kanske inte funkar, ska i alla fall testa.
Håll tummarna. Hoppas man inte blir yr.
Lycka till! Man får prova och funkar det så är det toppen!
Har överlevt två dagar med Herbalife. Verkligen njuter när jag får äta lagad riktig mat på eftermiddagen. Lite speciell upplevelse. Tycker det funkar hyfsat, håller på att kissa ihjäl mig bara. Ska tydligen vara så, dricka mer vatten + få ur en massa slaggprodukter.
Citat från: annamaria skrivet 2010-08-10 22:01
Har överlevt två dagar med Herbalife. Verkligen njuter när jag får äta lagad riktig mat på eftermiddagen. Lite speciell upplevelse. Tycker det funkar hyfsat, håller på att kissa ihjäl mig bara. Ska tydligen vara så, dricka mer vatten + få ur en massa slaggprodukter.
Hur går det!?
Själv har jag fått avancerad hjälp med att dra igång min byggardiet och jag kan lova att det är en utmaning att få i mig all mat.
Exempelmat en dag:
Frukost: 1,5 portion havregrynsgröt med mjölk, 1 ägg, EAA
Mellanmål 1: 1 burk kesella, omega
Lunch: 60 g ris okokt vikt, 100 g lax, sallad
Mellanmål 2: 60 g ris okokt vikt, 100 g kycklingfilé
Middag: 60 g ris okokt vikt, 100 g nötfärs
Mellanmål 3: 1 portion havregrynsgröt och en proteindrink, omega
Lite frukt och grönt därtill
Mycket mat för under 2000 kcal. Satsar på att snart nå 60 kg ;)
Oj vad mat. Har svårt att se hur jag slkulle få i mig allt. Hur gott är det då? Jag äter i alla fall ett helt vanligt mål mat.
Måste begripa lite :-[ - byggardiet - ska du gå upp till 60 eller ned till 60?
Jo det gåt utmärkt. Första två dagarna var sådär roliga med yrsel och hunger. Nu har det lagt sig och det funkar fint. Är pigg som tusan tycker jag.
Det är nog viktigt för dig A-M att ha en riktig måltid varje dag vilken gör att man har något att se fram emot. För mig är lördagar helt fria och då gäller inga regler alls. Den dagen kan man tänka på om det känns trist en annan dag.
Jo, upp är det som gäller och då främst i muskler ;)
Det blir nog inte trist då man får göra allt med kvalité och hela tiden dessutom tänka att ändamålet helger medlen. Kroppen behöver det och man öser på med örter och andra goda kryddor. Därtill gäller att laxen är perfekt stekt eller kokt, kycklingen bakad till perfektion och färsen upphottad på allehanda sätt.
Ja man måste nog hitta sin egen motivation, annars funkar det inte. Men det är tufft att tacka nej till plommonpaj på personalmötet idag.
Citat från: annamaria skrivet 2010-08-25 18:40
Ja man måste nog hitta sin egen motivation, annars funkar det inte. Men det är tufft att tacka nej till plommonpaj på personalmötet idag.
Du klarade det! Tänk vad kort lyckan av en bit paj är. Nu har du inte dåligt samvete utan kan vara stolt över att göra det val du vet är bäst för dig!
Blev intresserad av viktökningen där, eftersom det är en rätt liten mängd kcal för att öka i vikt, även om man väger 55kg och inte tränar så ofta. Antar att du lagt dig bara en liten bit över uppskattad energiförbrukning, funkar det?
Ja, vi har lagt mig på den nivån till att börja med för att se hur det utvecklar sig och för att jag ska få in beteendet att äta så mycket. Man kan tycka att det inte är så mycket men att äta lagad mat tre gånger om dagen och den mängden ris mättar otroligt bra. Tanitavägning om en vecka men jag märker redan att jag har extra energi.
hehe aight. Det bästa för bra kroppskomposition är iofs en mycket långsam viktökning med träning. Men det tar mer tid och är svårare att planera antar jag. Låter som väl seriöst upplägg: Lycka till! :)
Citat från: Mickan skrivet 2010-09-08 19:21
Ja, vi har lagt mig på den nivån till att börja med för att se hur det utvecklar sig och för att jag ska få in beteendet att äta så mycket. Man kan tycka att det inte är så mycket men att äta lagad mat tre gånger om dagen och den mängden ris mättar otroligt bra. Tanitavägning om en vecka men jag märker redan att jag har extra energi.
Räcker inte alls. Lagt på muskler men tappat fett så nu ökar vi. Lagt till 20 g ris tre gånger om dagen, ökat mängden kesella och lagt till cashewnötter. Det är mycket mat vill jag lova och hunger kan jag glömma!
600kcal+-200kcal ökning då?
Rapportera gärna hur det går framöver. Är omfördelningen av vävnad mest sannolikt är träningsrelaterad, dvs tränar du mer nu än du gjorde tidigare?
Citat från: kjpil skrivet 2010-09-27 22:24
600kcal+-200kcal ökning då?
Rapportera gärna hur det går framöver. Är omfördelningen av vävnad mest sannolikt är träningsrelaterad, dvs tränar du mer nu än du gjorde tidigare?
Tränar precis som innan om man ser till passantal och längd. Upplever ändå att mer mat, rätt mat och kanske kosttillskotten gjort att man orkar någon repetition mer, klarar en runda till osv. Kreatin under 6 veckor har definitivt gjort sitt. Tror även att EAA gör nytta. Återkommer med rapport snart. Vågen och måttbandet på måndag.
Gissar att främst K-J är intresserad av mina resultat och att jag kanske är på fel ställe. Tack och lov har ingen kastat ut mig från tråden och visst vore det för mycket ego att ha en tråd bara om min matsedel ;)
Idag har jag stått på vågen igen. Plus 2 kg muskler men minus i fett. Ligger nu på 13,8 % fett och det är ju alldeles för lite. Nu har jag bara ätit enligt detta knappt 2 v så vi lägger bara på en portion nötter à 20 g till och låter det gå 3 v till innan vi justera, om det nu behövs. Gick av kreatinet för nästan 3 v sedan så eventuellt vatten ansamlat av det är borta. Skönt att ändå inte ha tappat styrka vilket man kan uppleva. Snart är jag uppe i 60 kg men har aldrig varit smalare... I morgon är det träning igen och nu ska jag äta dagens sista måltid!
Det är inte på en vecka väl +2kg? I sådana fall måste det nästan vara mätfel? Grattis till resultatet iaf, verkar vara mycket bra det kräver en hel del jobb att köra så hårt planering :)
Citat från: kjpil skrivet 2010-10-04 21:26
Det är inte på en vecka väl +2kg? I sådana fall måste det nästan vara mätfel? Grattis till resultatet iaf, verkar vara mycket bra det kräver en hel del jobb att köra så hårt planering :)
Nä, 3 v. Givetvis drar kolhydraterna in vätska i musklerna men då ser de ju bara större ut ;)
- 7 kg. Nöjd och glad. Pulver funkar fint för mig i alla fall. Äter bara Herbalife mån-fre. Byter 2 av 3 mål.
Har gått ner ca 10 kg sedan mitten på Augusti, har ätit Cambridge pulver blandat med vatten och mixat i frukt i för att få lite "koncistens"i shaken. Detta har jag ätit till frukost samt lunch, sedan har jag ätit en GI middag, funkat fint fint för mig ;D
Visst är det härligt när man känner att det går bra. Jag bantar för första gången i livet så jag gissar att det här är "det lilla". Att gå ner alltså...men behålla det sen är nog svårare.
Fint att höra att det går bra ! :)
Oavsett om man vill styra vikten uppåt eller neråt så verkar det som att regelbundenhet i matvanorna är det viktiga, mattider, portionsstorlek och i viss utsträckning måltidssammansättning. Hittar man en måltidsrutin man trivs med tror jag många har nyckeln till att styra sin vikt upp eller neråt även över tid.
Över 60 kilo i vikt nu! Nästa mål är 65 kilo men det lär ta ett bra tag. 2 år i alla fall om man inte ska fläska på sig. Några hekto muskler även denna 3-veckorsperioden så allt går bra. Midjan har minskat och axlarna ökat så formen i bokstavlig menig går åt rätt håll. V ska det vara! Ökar riset lite till och 70 gram havregryn blir en fin grötportion ;)
Har nu 20 matlådor i kyl och frys som innehåller för lite ris så det blir att koka en gryta till och lägga på lite i varje. Måste göra som coachen Anders "Kocken" Lundgren säger! Inte illa att ha en coach som tar hand om eliten i BB och BF. Lägger mitt öde i hans händer! Tack, Anders! Du vet att jag mår toppen nu.
Citat från: alsa skrivet 2010-10-20 11:59
Har gått ner ca 10 kg sedan mitten på Augusti, har ätit Cambridge pulver blandat med vatten och mixat i frukt i för att få lite "koncistens"i shaken. Detta har jag ätit till frukost samt lunch, sedan har jag ätit en GI middag, funkat fint fint för mig ;D
Suck! sedan slutade med pulver dieten för tre veckor sedan, så börja man sakta gå upp i vikt igen :-[
Så nu bar man iväg och köpte två nya kartonger med nytt Cambridge pulver för att komma in i sina ordinarie byxor!!
Slutade du tvärt med pulvret eller tog du det sakta o ersatte t.ex bara ett mål om dagen o sen inget?
Citat från: agnetasch skrivet 2010-11-02 12:40
Slutade du tvärt med pulvret eller tog du det sakta o ersatte t.ex bara ett mål om dagen o sen inget?
Har alltid ätit pulver frukost-lunch, sen en riktig middag genom hela min viktnedgång! Slutade sedan att äta pulver när påsarna tog slut, och tänkte att jag tar dom sista "övervikt kg" genom att äta enligt GI metoden, men tyvärr slarvade jag med maten, så nu är det tillbaka till pulver i tre veckor.....
Alsa, har du någon ungefärlig koll på hur många kalorier du äter? Kan du inte försöka hitta balans i maten och strunta i pulvret? Kanske skulle en dietist vara bra? Jag tror att du kan fixa detta utan pulver för att slippa ta till dem då och då. Ge det tid...
Jag tror på dig!
Citat från: Mickan skrivet 2010-11-02 16:20
Alsa, har du någon ungefärlig koll på hur många kalorier du äter?
Tack Mickan! Uppenbarligen äter-dricker jag flera kalorier än jag gör av med när jag slutat med pulver dieten........
Felet är att man har ätit för stora potioner samt min stora last; tomma kolhydrater i form av öl!
Men nu tre veckor framöver är det slut med det med :'(
Jag funderar nu på att börja äta frukost - inte pulver alltså. Jag vill då förstås inte heller gå upp igen. Så nu undrar jag - vad ska jag äta? 200 kalorier får den innehålla. Jag kan tyvärr inte äta gröt för då kräks jag.
Tips?
Citat från: annamaria skrivet 2010-11-02 17:58
Jag funderar nu på att börja äta frukost - inte pulver alltså. Jag vill då förstås inte heller gå upp igen. Så nu undrar jag - vad ska jag äta? 200 kalorier får den innehålla.
Ägg är bra frukostmat, GI vänligt är det med ;D Har för mig att ett ägg är ca 80 kalorier?!
Sen kan du väl fylla på med vad du själv tycker om? Hur länge har du ätit pulver, vad är dina erfarenheter från din pulver diet?
Har ätit det i 10-11 veckor nu och gått ner 7-8 kg. Bytt ut 2 av 3 mål (måndag-fredag). Fungerat mycket bra tycker jag. Mindre godissug och mer matsug. Det är första gången jag bantar så jag har inte så mycket att jämföra med.
Nu kommer väl den stora utmaningen när man ska hitta bra vanor med vanlig mat.
Ett par alternativ till frukost 200-230kcal.
*1 kokt ägg, 2 dl 3% fil/yoghurt med 50g blåbär.
*2 hårdmackor m bregott, skinka, 1 ägg och paprika.
*en halv portion lasange.
200kcal är mycket lite.
Det är 200 kcal i min Herbalife-frukost och jag vill fortsätta gå ner i vikt så därför vill jag gärna ha samma mängd kcal - men ändå nyttig. Jag hade tänkt mig så här - hur mycket kcal är detta på ett ungefär?
* 2 dl naturell yoghurt 1.5% + musli (ska vara finax som är minst socker i - om jag minns rätt)
* 1 skiva danskt rågbröd med rökt kalkon, tomat.
Till herbalifen tar jag extra fibertabletter samt vitamintablett. Kanske bör fortsätta med det då?
Tillsammans ca 200kcal utan musli. Ca 350kcal m normalportion musli (40g).
Kring näringsämnen och måltidsvanor med mycket lågt kaloriinnehåll kan man resonera som så, mycket näringstät mat (främst animaliska produkter och grönsaker) för att tillgodose det man tror är behovet av vitaminer och mineraler, alternativt tillskott. Sen ska man ju inte överdosera tillskott heller. Protein och fett är också essentiellt och bör vara inkluderat i lågkalorimat.
Konstigt...det funkar inte när jag försöker citera? Är det någon som vet varför?
Oj är det så mycket i musli! Givetvis..det som är så gott och på något vis mättande. Då får det väl bli havregryn då.
Räknade på någon standardmusli med torkad frukt, står väl på finaxen hur mkt kcal det är :)
Gröt på 1 dl fiberhavregryn, någon dl lättmjölk och ett kokt ägg mättar bra i förhållande till kalorierna.
Jo men gröten går inte att få ner, klarar inte att äta det, kräks.
Om jag läser rätt så är det 350 kcal/ 100 g - kan jag verkligen läst rätt då?
Ta o knacka ner ett par skivor müssli- eller havreknäckebröd i yoghurten, det är inte så slaskigt som havregryn.
Citat från: agnetasch skrivet 2010-11-04 19:57
Ta o knacka ner ett par skivor müssli- eller havreknäckebröd i yoghurten, det är inte så slaskigt som havregryn.
Jag gillar faktiskt havregryn i...men då måste det vara den vaniljsmakande...som innehåller liiite socker (0.5% fett tror jag).
Citat från: annamaria skrivet 2010-11-04 18:17
Jo men gröten går inte att få ner, klarar inte att äta det, kräks.
Om jag läser rätt så är det 350 kcal/ 100 g - kan jag verkligen läst rätt då?
Det ser rätt ut. Men på 100 gram müsli blir i alla fall jag rejält mätt.
Citat från: annamaria skrivet 2010-11-04 18:17
Jo men gröten går inte att få ner, klarar inte att äta det, kräks.
Om jag läser rätt så är det 350 kcal/ 100 g - kan jag verkligen läst rätt då?
Om du kräks blir du ju smal ännu snabbare ;)
Citat från: Mickan skrivet 2010-11-05 10:57
Om du kräks blir du ju smal ännu snabbare ;)
Då är jag hellre toktjock! ;)
Ja, då har jag lagt på ett kilo muskler till! Tappar tyvärr fett fortfarande så med tillägg av rapsolja tre gånger om dagen så är vi uppe i 2900 kcal och detta borde bygga muskler och lägga på fett. Målet är 10 kg fett vilket vore lagom till min längd men dit är det ca 2 kg... Att det blev tillägg av olja beror på att jag inte får ned mer mat!
Inte dåligt att lägga på sig så mycket muskler och samtidigt tappa fett. Är inte så vanligt tror jag. Ett tips är apelsinjuice eller andra kcal-drycker om aptiten tryter :) 2000-2900kcal är också en rätt bra ökning.
Jag hade en sån indirekt kalometri hemma en helg, som jag testade min ämnesomsättning vid massa olika tillfällen. Ganska roligt, men egentligen hade jag precis lika gärna kunnat räkna med standardformler, det var inte många % som skiljde sig från vad jag kunde gissat för energiförbrukning.
Citat från: kjpil skrivet 2010-12-06 20:37
Inte dåligt att lägga på sig så mycket muskler och samtidigt tappa fett. Är inte så vanligt tror jag. Ett tips är apelsinjuice eller andra kcal-drycker om aptiten tryter :) 2000-2900kcal är också en rätt bra ökning.
Ja, jos är inte fel. Bär och annat som friskar upp smaken gör det lättare att äta.
Har ju höjt 2-300 kcal per 3 veckor och inser att styrketräning är en rejäl förbrännare när man kör tungt och länge...
All fysisk aktivitet är rejäla förbrännare om man kör tungt och länge, fast aptiten brukar också öka :) Jag låg på 150% av min vilometabolism 30-60min efter löpning trots att jag sov under mätningen.
Citat från: kjpil skrivet 2010-12-07 21:37
All fysisk aktivitet är rejäla förbrännare om man kör tungt och länge, fast aptiten brukar också öka :) Jag låg på 150% av min vilometabolism 30-60min efter löpning trots att jag sov under mätningen.
Ja, visst ökar aptiten när man tränar hårt! Jag tycker det är skönt att ha ett matschema att följa både vad gäller mängd mat, sammansättning av den samt vilka tider jag ska äta. Detta gör att man slipper fundera, känna efter, bli vrålhungrig osv.
Man pratar ju en del om mättnadsindex och jag vet att det ligger högt för havregryn. Många av oss upplever kanske att man blir mer mätt av varm mat men jag vet inte om detta är vetenskapligt bevisat eller bara en känsla.
Just nu har jag svårt att få i mig gröt på 70 g havregryn med 3 dl mjölk till och dessutom äta kokt ägg och rapsolja till. Märker att det är lättare om jag mixar det och behåller ägget rått. Tar i lite hallon för att friska upp smaken. Varför känner jag så? Temperatur, variation eller vad?
Nu har jag inte gjort någon litteratursökning, men tror att det generellt är som du skriver, att varm mat mättar bättre än kall. Just ägg är en fördel att äta tillagade dock då man på så sätt får bättre biotillgänglighet näring och minskar risken för salmonella och campolybakter även om det är relativt ovanligt i Sverige.
Har nu ätit strax över 3000 kcal per dag ett tag och har lagt på mig ett par hekto muskler till och har nu lite mer fett på kroppen. 14,5 procent fett och nu ska vi försöka hålla den fettmassan. Muskler ska det bli mer av. Drömgränsen är 65 kg men det vågar jag knappt drömma om. 60,5 nu så jag får ge det 2-3 år...
- 12 kg nu. Det går sakta sakta sakta nu. Vilket nog är ganska bra. Har börjat träna lite mer också. Spinning i kväll ;D
Vägde in på 63 kg idag och gick leende hela vägen från coachen! Med kreatindepåerna fyllda till max har jag givetvis lite extra vatten i kroppen men nästan ett kg muskler till. Lagt 2 cm på axlarna och 2 på häcken men lika mycket minus i midjan så det går helt åt rätt håll. Häftigt att det går att skulptera en kropp på det här sättet. Strikt kost och 5 tunga pass styrka gör ju att jag inte fått det gratis men när får man det? Älskar detta! Njuter av varje pass och den sunda smärtan i musklerna... Bara att jobba vidare ;D
Har vägt mig idag. - 13 kg. Den läskiga vågen talar om kroppens "riktiga" ålder. För 13 kg sedan var min kropp 15 år äldre än vad jag egentligen är. Nu är den 3 år äldre. Så det känns bra!
Inte dåligt, gratulerar! Är det 9 månader nu?
Citat från: kjpil skrivet 2011-04-07 20:50
Inte dåligt, gratulerar! Är det 9 månader nu?
Tack snälla. Ja nästan 9 månader, så jag har tagit det långsamt, det känns bättre så. Många rasar ju 13 kg på betydligt kortare tid. Jag har 3 kg kvar till målvikt.