Äta rätt

Startat av helfgren, 2008-09-18 16:11

Föregående ämne - Nästa ämne

helfgren

Jag äter som jag skrev måndag - fredag . Lördag och söndag blir det trivsel med familjen och allt vad det innebär. Blir svårt att fixa det annars , det håller jag med om.
Carpe diem

helfgren

Måste ju ta och lämna en rapport på hur det går .
Jag har nu gjort ett ryck som har varat i ca 5 veckor . Dem veckorna har jag ätit som vanligt men uteslutit pasta,ris och potatis . Jag har cyklat mellan 3-5 gånger i veckan i ca 20-40 minuter per gång , beroende på hur motiverad man varit.
Istället för pasta och liknande har det blivit mycket grönsaker , sedan äter jag kött,fisk och fågel som vanligt .
Helgerna har inneburit att man äter och mår gott med familjen som vanligt , men har varit sparsam med alkohol .
På dem 5 veckor jag har gjort detta har jag tappat 8 kg och 9-10 cm i midjan . Gissa om det känns skönt . ;D
Har gått från 98 kg till 90 och har satt 85 som ny mållvikt , hoppas det ska gå bra det med.
Carpe diem

jelvis

Starkt jobbat! Det var mycket vikt på kort tid.

Själv hade jag blivit nervös över att förlora muskelmassa med den hastigheten men sedan är jag också gammal gymråtta. :-)

agnetasch

Det är nog lugnt, det är nog både fett o muskler som ryker nu, men om ett tag är hans kropp så lätt att han får lust att motionera mer o bygga upp nya muskler.

Du är jätteduktig helfgren! Håll ut, du är snart i mål! Ser fram mot nästa positiva rapport :D

helfgren

Hej alla matglada !

Kan nu avlägga den glada nyheten att min vikt just nu är 83 kg .
Det är makalöst skönt att man har nåt denna vikt utan några stora omställningar i tillvaron . Jag har cyklat ca 4-5 gånger i veckan i ca 20-40 minuter beroende på hur man har orkat och velat . Jag har även ätit som vanligt  fast mindre av ris,pasta och potatis och mer av grönsaker. Har även slutat äta på kvällen och jag tror att det har bidragit till att man har blivit piggare på morgonen .

Nu gäller det bara att försöka att bibehålla denna vikt som jag tycker passar mej.

MVH// Henrik
Carpe diem

jelvis


agnetasch

Grattis o tack för inspirationen!På samma gång som din förra rapport började jag också min viktnedgång.
Eftersom mina möjligheter till motion är begränsade är det maten jag koncentrerar mig på o det är en hemsnickrad kolhydratdiet jag äter. 5-10 g kolhydrater om dan ligger jag på. Men är inte det tråkigt o farligt att äta så?
NEJ det är det inte.
Jag äter allt (rent) kött, fisk o ägg. Smör, creme fraiche o till fest; vispgrädde. Lågkolhydratgrönsaker; vit-o rödkål, blomkål, broccoli, kålrabbi, purjo, salladsgrönsaker, paprika o svamp.
Det är ett helt nytt sätt att sätta ihop en dagsmeny, men jättekul! Ställer stora krav på fantasin; här går det inte att slänga i sig falukorv o makaroner med lite glass efteråt. Maten blir mycket "renare" o det där med sockrade produkter tappar man helt smaken för; hellre en bit cambozola än en bulle.
Hur hälsosam är då den här dieten?
Efter sex veckor på den var jag på "mitt" lab o tog en del prov. Då hade jag:
¤ Gått ner 6 kg i vikt
¤ Sänkt mitt blodtryck från 160/95 till 137/75
¤ Sänkt mitt kolesterol med typ en "enhet"
¤ Sänkt mina triglycerider lika mycket
¤ Sänkt mitt blodsocker en aning.
Självklart förklarar viktminskningen en del men inte blodfetterna.
Professorn på platsen(hjärtforskare) tyckte att det här är det bästa jag gjort o att jag ska fortsätta. Han är mycket intresserad o insatt i den rådande kostdebatten o ser ingen fara i min diet.
Jag äter exakt det kaloriantal jag behöver men eftersom jag äter mest protein o fett går jag ner c:a ett kilo i veckan.
Jag mår jättebra! Det här är rätt mat för mig. Tack Henrik för knuffen :D

helfgren

Vad kul att man kan inspirera .
Gratulerar till vikt nedgången agnetasch .

Skulle vara kul att veta om det är fler som gått ner i vikt och om dem lyckats behålla vikten och i så fall hur .
Berätta gärna , intresserad av allt som handlar om vikt just nu :) .

MVH// Henrik
Carpe diem

helfgren

Nu är min vikt 78 kg , vet inte vad det beror på men jag har börjat äta mer mat och godsaker nu . Men vikten går sakta neråt ändå , vad beror detta på ? Är det för att man har höjt förbränningen genom att träna , vilket jag tror är fallet .
Hur ska man veta vad som är lagom att äta ? Jag äter så jag blir mätt , fortfarande mycket grönsaker och kött , men mindre av pasta,ris och potatis .
Ja just det tränar fortfarande och kommer att fortsätta med detta , blir ca 10-15 mil i veckan på tränings cykeln .
Ska på företagshälsan för hälsokontroll i veckan  , ska bli kul att se vad man har för värden då .

MVH// Henrik
Carpe diem

agnetasch

GRATTIS :D 20 kg minus! Alldeles makalöst duktigt!
För att stanna upp viktminskningen bör du väl öka kolhydratintaget lite i taget för att se var din nivå ligger. När vill du stanna? Hur lång är du? Vilken är din trivselvikt?
Hoppas att det går bra på hälsokontrollen o att du får många fina värden. Får du inte det har du ju i alla fall glädjen av att vara 20 kg lättare, inte fy skam det.
Jag fastnade i julträsket o har inte minskat något över helgerna :-[ Men nu är det nya tag som gäller :D

Krista

Wow, imponerande! *applåderar*

Om vikten fortfarande går neråt ligger du helt enkelt på negativ energibalans trots att du äter mer. Även den muskeltillväxt du fått ökar förbränningen. Om du dessutom äter mycket kött, och kanske ersätter kolhydrater med protein, så bidrar även det till ökad förbränning eftersom det går åt mer energi för att metabolisera protein.

Man får helt enkelt prova sig fram för att hitta sin energibalans, lägg på mer energi om du går ner och ät mindre om du börjar gå upp. Lycka till! :)

helfgren

CiteraNär vill du stanna? Hur lång är du? Vilken är din trivselvikt?

Jag vill ha den vikt jag har nu , 78 kilo som jag trivs med . Jag är 183 lång .

Tackar för gratulationerna  :)

MVH// Henrik
Carpe diem

Snabbsvar

Med snabbsvar kan du skriva inlägg medan läser ämnet utan att öppna en ny sida. Du kan fortfarande använda BBC och smileys, precis som i vanliga inlägg.

Notera: Detta inlägg kommer inte synas förrän det godkänts av en moderator.

Namn:
E-post:
Verifiering:
Please leave this box empty:

Vad är rött, ris, rödbeta, mjölk eller salt?:

kortkommandon: tryck alt+s för att skicka/posta eller alt+p för att förhandsgranska

Annonser

Powered by EzPortal