Vilken träning passar bäst i kombination med LCHF?

Startat av Stig Björne, 2012-02-20 19:44

Föregående ämne - Nästa ämne

Stig Björne

En annan fråga, vilken träning passar bäst i kombination med LCHF?

Hittade denna tråd: LCHF och träning?
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=225741

Här ratas träning i kombination med LCHF ganska omgående av några som säger att de testat.

"Jag körde styrketräning/löpning på Low Carb under ca 3 månader för två år sen. Och det är inget jag kommer göra om.
Det är görbart, men man har inte mycket ork/lust att träna hårt. Och de eventuella fördelarna är ju minimala."

och en annan skriver:

"Har också gjort det för 10 år sen...inget jag kan rekommendera heller. Då tränade jag aerobics/step up och styrketräning, vilket var tufft att mäkta med. "




Stig Björne

Kostdoktorn skriver om: Träning på strikt LCHF

"En vanlig fundering är vad som händer med vikten hos normal- eller underviktiga som äter LCHF. En del oroar sig för att gå ner för mycket i vikt. Men det vanliga brukar vara att vikten är oförändrad. Eller att man lägger på sig lite mer muskler."

Ett bra exempel - Mikael Jansson. Han berättar att han gått upp 8 kilo sen han började med LCHF, men fortfarande är lika smal om magen. Det är ett exempel på varför LCHF-kost i fri mängd sägs vara viktnormaliserande, snarare än bara en diet för viktminskning."

"Och visst kan man träna utan kolhydrater, om man vill."

http://www.kostdoktorn.se/traning-pa-strikt-lchf/

Stig Björne

Annika Dahlqvist alias Fettdoktorn skriver:

"Det kommer många frågor i bloggkommentarer om träning.
Själv kan jag tyvärr inte träna pga knäartros, så jag har ingen egen erfarenhet.

Men som jag har förstått av det jag har läst så går det utmärkt bra att träna på LCHF. I början kan det kännas stumt, innan kroppen har ställt om sig till fettdrift, men det brukar gå bättre och bättre med tiden.

Jag brukar råda till att inta något med kolhydrater före, om man vill ha en extra turboeffekt i prestationen."

http://blogg.passagen.se/dahlqvistannika/?anchor=tr%C3%A4ning_och_lchf

Så här har vi kanske den springande punkten i orden:

"I början kan det kännas stumt, innan kroppen har ställt om sig till fettdrift, men det brukar gå bättre och bättre med tiden."

kurt

"Själv kan jag tyvärr inte träna pga knäartros, så jag har ingen egen erfarenhet"

Stig Björne

Ok Kurt. Kanske för många frågor, för komplicerat. Eller?

Anders Lindström

Citat från: Stig Björne skrivet 2012-02-20 19:44
En annan fråga, vilken träning passar bäst i kombination med LCHF?

Hittade denna tråd: LCHF och träning?
http://www.funbeat.se/discussion/show.aspx?ThreadID=225741

Här ratas träning i kombination med LCHF ganska omgående av några som säger att de testat.

"Jag körde styrketräning/löpning på Low Carb under ca 3 månader för två år sen. Och det är inget jag kommer göra om.
Det är görbart, men man har inte mycket ork/lust att träna hårt. Och de eventuella fördelarna är ju minimala."

och en annan skriver:

"Har också gjort det för 10 år sen...inget jag kan rekommendera heller. Då tränade jag aerobics/step up och styrketräning, vilket var tufft att mäkta med. "


har svårt att tro att träning som kostar många kolhydrater kan få understöd av en kost med lite kolhydrater . Men jag tycker att Dahlqvist som skriver att kroppen kan ställa om sig från kolhydrat till fettdrift är mycket intressant. första gången jag hör det påstås.

Stig Björne

2012-11-08 13:27 #6 Last Edit: 2012-11-08 13:30 by Stig Björne
Har experimenterat en del med träning (gym + jogging) och mat typ LCHF. har kommit fram till att viktminskningen är mest beroende på maten och näst mest träningen. Båda har självklart högprio och jag gör ingen nivåindelning i praktiken. Jag bara påpekar att oavsett en massa träning går man inte ned i vikt om man fortsätter fylla magsäcken med för mycket kolhydrater.

Skrev en bloggpost om vad jag lite löjligt kallar stigbjörne-metoden. Går in lite på träningsdetaljer här, passens längd etc. Kanske kan inspirera.

Jag mixar löpning till eller från gymet, vilket ger 25 minuter löpning och 35 minuter gympass. Åker kommunalt buss/tunnelbana hem. Hela passet inklusive resa tar endast 1 tim och 15 min. Det blir 3 gympass i veckan. Hoppar jag över ett gympass ersätter jag det alltid med runt 25 min löpning. Hur jag än gör blir det alltid 3 pass i veckan.

agnetasch

Mycket intressant experimenterande. Sånt beundrar jag verkligen :)

Men varför är din kost glutenfri? Har du celiaki?

webguide

Citat från: Stig Björne skrivet 2012-11-08 13:27
Har experimenterat en del med träning (gym + jogging) och mat typ LCHF. har kommit fram till att viktminskningen är mest beroende på maten och näst mest träningen. Båda har självklart högprio och jag gör ingen nivåindelning i praktiken. Jag bara påpekar att oavsett en massa träning går man inte ned i vikt om man fortsätter fylla magsäcken med för mycket kolhydrater.


Man kan inte generalisera på det sättet, människor är olika. Vissa människor rasar i vikt när de tränar och äter kolhydrater.


Andreas

Citat från: Stig Björne skrivet 2012-11-08 13:27Jag bara påpekar att oavsett en massa träning går man inte ned i vikt om man fortsätter fylla magsäcken med för mycket kolhydrater.


Varför inte helt enkelt byta ut ordet "kolhydrater" mot "mat"?
Den som inte frågar får inga svar.

Susanne

Jag har samma erfarenhet av träning och mat som Stig Björne. Alltså viktminskning får man till största delen från maten genom att äta mindre mängd kolhydrater.

Citat från: Andreas skrivet 2012-11-11 09:57
Varför inte helt enkelt byta ut ordet "kolhydrater" mot "mat"?

Det spelar väldigt stor roll vad man äter. Kolhydrater är inte samma sak som "mat". Tänk på att mängden kalorier man förbränner även beror på vad man äter.
Besök gärna mina receptsajt: http://www.recepten.se med ca 200 000 unika besökare i veckan!

kurt

Kast med liten kanelbulle lär både vara mycket effektiv träning i kombination med LCHF, dessutom släpper det loss alla inbundna aggressioner som LCHF dieten skapar.

Susanne

Citat från: kurt skrivet 2012-11-13 16:29
Kast med liten kanelbulle lär både vara mycket effektiv träning i kombination med LCHF, dessutom släpper det loss alla inbundna aggressioner som LCHF dieten skapar.


Haha! :D 

Jag äter en del onyttigheter också då och då. Jag måste ju provsmaka allt på min sajt! :)
Besök gärna mina receptsajt: http://www.recepten.se med ca 200 000 unika besökare i veckan!

Andreas

Citat från: susnet skrivet 2012-11-13 14:24
Det spelar väldigt stor roll vad man äter. Kolhydrater är inte samma sak som "mat". Tänk på att mängden kalorier man förbränner även beror på vad man äter.


Kan du hänvisa till forskning?
Den som inte frågar får inga svar.

Susanne

Citat från: Andreas skrivet 2012-11-14 19:50
Kan du hänvisa till forskning?


Ja det finns forskning som visar på det. Men jag har tyvärr ingen länk. Du får googla!  :)
Besök gärna mina receptsajt: http://www.recepten.se med ca 200 000 unika besökare i veckan!

Andreas

Nej du, den gubben går inte. :) Det är den som påstår något som har bevisbördan, det är alltså upp till dig att redovisa vad du stöder dig på.
Den som inte frågar får inga svar.

Snabbsvar

Med snabbsvar kan du skriva inlägg medan läser ämnet utan att öppna en ny sida. Du kan fortfarande använda BBC och smileys, precis som i vanliga inlägg.

Notera: Detta inlägg kommer inte synas förrän det godkänts av en moderator.

Namn:
E-post:
Verifiering:
Please leave this box empty:

Vad är rött, ris, rödbeta, mjölk eller salt?:

kortkommandon: tryck alt+s för att skicka/posta eller alt+p för att förhandsgranska

Annonser

Powered by EzPortal